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      你好，物水很高兴为你解答问题，果蔬根据你的类的里含描述，在谷类、什食生素坚果类和绿叶蔬菜中，物水种子胚芽中富含，果蔬另外，还有肉、蛋、奶和鱼肝油等，建议你平时也还是要注意规律饮食及生活作息习惯，注意锻炼身体，